Để cải thiện kỹ năng trượt băng của mình, bạn cần nắm vững một số thủ thuật

Phân tích kỹ lưỡng! Cùng nhau cải thiện các kỹ năng trượt băng nghệ thuật!

Trên thienhabet, chúng ta thường xem các chương trình phát sóng trực tiếp các môn thể thao mùa đông khác nhau, hay các thông tin về các môn thể thao mùa đông, vậy chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cái hay của các môn thể thao mùa đông nhé!

 Hôm nay xin giới thiệu một trong số đó: trượt băng nghệ thuật!Cùng nhau tìm hiểu kỹ năng trượt băng nghệ thuật nhé!

Hướng dẫn này vạch ra một số động tác trượt băng chính và kỹ thuật mở cho tất cả các cấp độ kỹ năng, bao gồm cả người mới bắt đầu trong môn thể thao.

Trượt băng nghệ thuật là một trong những hoạt động phổ biến nhất dựa trên băng, với hàng ngàn người trên toàn cầu được hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe và thể dục của nó. Sau khi học những điều cơ bản của môn thể thao, nó có thể là giá trị cố gắng một số kỹ thuật trượt băng chính sau đây nếu bạn thực sự muốn đẩy trượt băng của bạn lên cấp độ tiếp theo.

Key nghệ thuật trượt băng nhảy

Có sáu bước nhảy lớn trong trượt băng nghệ thuật, tất cả đòi hỏi một mức độ linh hoạt lớn, poise và – trên tất cả – kiên nhẫn. Nhảy trên không sẽ đòi hỏi rất nhiều công việc khó khăn trong ngắn hạn, trước khi bạn hoàn toàn nắm vững chuyển động của họ, nhưng những kinh nghiệm và sự hài lòng bạn sẽ nhận ra từ họ sẽ sớm làm cho tất cả mọi thứ đáng giá.

Nhảy trượt băng nghệ thuật được phân loại là nhảy “ngón chân” hoặc nhảy “cạnh”. Ngón chân nhảy thấy trượt ván tự khởi động vào không trung bằng cách ‘chọn ‘bề mặt của sân băng với một trong những ‘chọn ngón chân’ trên giày trượt băng của họ.

Ngược lại, các bước nhảy cạnh không liên quan đến bất kỳ chuyển động chọn ngón chân nào. Thay vào đó, những người tham gia chỉ sử dụng động lực và cơ bắp chân của họ để nhảy vọt mạnh mẽ vào không khí.

Ngón chân nhảy:

  1. Vòng ngón chân — Khi thử vòng ngón chân, vận động viên trượt băng hình nhảy theo chuyển động ngược chiều kim đồng hồ. Anh ta (hoặc cô ấy) nhanh chóng lướt ngược qua sân băng trước khi sử dụng cạnh ngoài của ván trượt sau của họ – và ngón chân của ván trượt trước của họ – để phóng lên không trung. Người biểu diễn quay nửa cuộc cách mạng giữa không trung trước khi hạ cánh, một lần nữa, lên cạnh bên ngoài của ván trượt lưng của họ.
  2. Flips — Khi thử nhảy lật, vận động viên trượt băng hình lướt ngược qua sân băng trước khi phóng lên không khí bằng cách đẩy vào cạnh bên trong của chân sau và ngón chân của ván trượt phía trước của họ. Người biểu diễn sau đó quay một cuộc cách mạng toàn diện trong không trung trước khi hạ cánh trơn tru lên băng và tiếp tục trượt băng.
  3. Lutzs — Nhảy lutz chính xác giống như cú lật; chỉ có ở đây trượt băng ra mắt vào cú nhảy từ mép ngoài của chân sau của họ chứ không phải là cạnh bên trong. Rất khó để giữ cân bằng khi tung ra một cuộc cách mạng đầy đủ, giữa không trung từ rìa bên ngoài của skate. Kết quả là, lutz là một động thái khó khăn để làm chủ, đòi hỏi hàng giờ làm việc chăm chỉ, đau đớn và thất vọng. Cuối cùng, nó sẽ có giá trị tất cả các nỗ lực mặc dù!

Nhảy cạnh:

  1. Salchows — nhảy salchow thấy khởi động biểu diễn vào không khí bằng cách đẩy vào cạnh bên trong của chân mạnh nhất của họ. Sau khi thực hiện một nửa cách mạng giữa không trung, vận động viên trượt băng sau đó hạ cánh trơn tru lên rìa ngoài của chân yếu hơn của họ, trước khi tiếp tục trượt băng theo cách của họ qua băng.
  2. Nhảy vòng — Khi cố gắng nhảy vòng lặp, vận động viên trượt băng hình cất cánh từ mép ngoài của chân mạnh nhất của họ trước khi quay một cuộc cách mạng toàn diện trong không khí. Người biểu diễn sau đó hạ cánh ngược lên cùng một chân và hoặc là mang trên trượt băng qua băng hoặc chuẩn bị để khởi động vào một spin khác.
  3. Axels — Axel là một kỹ thuật trượt băng quan trọng cho tất cả những người mới bắt đầu trượt băng để khao khát! Tại đây, người biểu diễn tập hợp đà trước khi tung ra phía trước vào không trung bằng cách tung ra từ rìa ngoài của chân mạnh nhất của họ. Các vận động viên trượt băng quay một vòng rưỡi trong không trung trước khi hạ cánh lên rìa bên ngoài của chân yếu hơn của họ. Tricky hả? Nếu không có sự trợ giúp của một ngón chân để giúp khởi động các vận động viên trượt băng, đây là một cơ động vô cùng khó khăn mà có thể mất nhiều năm làm việc chăm chỉ để làm chủ. Vậy hãy tiếp tục tập luyện

Key hình trượt băng spin…

Trong khi các cú nhảy trượt băng nghệ thuật đòi hỏi người biểu diễn phải cơ động cơ thể của họ ở giữa không trung, các động tác quay thường diễn ra trên chính bề mặt sân băng. Khi tham gia vào một spin, người trượt băng quay trên quả bóng của bàn chân của họ, cho phép cho sự linh hoạt lớn nhất có thể.

  1. Quay thẳng đứng – Đây là một trong những spin đơn giản nhất để làm chủ trong những ngày đầu của học phí trượt băng băng của bạn. Upright spin nhìn thấy vị trí trượt băng cơ thể của họ ở một vị trí thẳng, lên trên với một hoặc cả hai bàn chân của họ còn lại trên băng trong suốt quá trình cơ động.
  2. Ngồi quay — Quay này là tự giải thích thực sự! Nó được thực hiện khi người biểu diễn trượt trên một chân chỉ, trong khi kéo dài các chi khác thẳng ra trước mặt họ. Trong khi quay, người biểu diễn uốn cong chân trượt băng của họ càng xa càng tốt – về cơ bản ngồi xuống càng thấp càng tốt mà không bị lật đổ. Trong cuộc thi, các giám khảo trao điểm dựa trên mức độ gần với băng mà một người biểu diễn có thể uốn cong trong khi vẫn duy trì nhịp điệu của họ. Nó thực sự là một trường hợp của ‘bạn có thể đi thấp như thế nào? ‘
  3. Camel spin — di chuyển phổ biến này nhìn thấy vị trí biểu diễn cơ thể của mình thành một hình dạng ‘T’. Chân mạnh hơn của người biểu diễn được sử dụng để trượt băng, trong khi chi còn lại được kéo dài về phía sau, thẳng sau đầu của người trượt băng. Trong vòng quay này, người biểu diễn nghiêng cổ về phía trước, đưa đầu của họ phù hợp với chân sau thẳng. Sự vận động này có vẻ khá khó khăn, tuy nhiên, với thực hành và kiên nhẫn, sự cân bằng và mềm mại mà quay lạc đà đòi hỏi sẽ đến với bạn kịp thời.

Trượt băng nghệ thuật đòi hỏi một mức độ lớn của kỹ năng và ân sủng, nếu bạn hy vọng để vượt qua những di chuyển cơ bản. Tuy nhiên, một khi bạn đã làm việc theo cách của bạn từ các kỹ thuật đơn giản nhất – như vòng quay thẳng đứng và ngón chân – bạn sẽ tiếp cận với các cú nhảy trục và quay lạc đà trong thời gian ngắn. Vậy tại sao không cải thiện sự cân bằng và poise của bạn bằng cách đi vào trượt băng nghệ thuật ngày hôm nay? Nó có thể là cách lý tưởng để thực sự tăng cường sức khỏe và thể dục của cơ thể bạn.

Có rất nhiều môn thể thao vào mùa đông, tôi khuyên mọi người nên thử

Giới thiệu cho bạn danh sách đầy đủ các môn thể thao mùa đông!

Nghe này, chúng ta hiểu rồi. Thời tiết bên ngoài là đáng sợ; choc nóng và tính năng tự động phát của Netflix rất thú vị. Nhưng bạn không cần phải dành cả mùa ấm cúng cuộn tròn trong nhà. Có một thế giới thể thao mùa đông kỳ lạ và tuyệt vời ngoài kia chỉ chờ được khám phá.

Vì vậy, lấy nhiệt của bạn, bắt đầu limbering lên và kiểm tra danh sách các môn thể thao mùa đông cuối cùng của chúng tôi, với các điểm đến du lịch tốt nhất để thử chúng ra cho chính mình…

Snowshoeing

Khi tất cả mọi thứ được phủ trong tuyết dày, bạn thường sẽ loại trừ đi đi bộ đường dài. Nhưng, lấy một đôi giày tuyết và bạn có thể bước vào một thế giới của khả năng mùa đông. Từng là một hình thức giao thông quan trọng, giày trượt tuyết bây giờ là một cách ngày càng phổ biến để đi qua các phong cảnh tuyết. Phần tốt nhất là: bạn không cần phải chi một tài sản cho các thiết bị đắt tiền. Snowshoeing thiết bị là khá phải chăng. Một đôi giày $50, một số quần áo ấm áp và một chút quyết tâm là tất cả những gì bạn cần để mắc kẹt trong.

Có rất nhiều gói giày trượt tuyết cho phép bạn khám phá phong cảnh theo nhóm trước khi đi xuống trong một nhà nghỉ ấm cúng. Nhưng đối với chúng tôi, nơi tốt nhất cho một kỳ nghỉ giày trượt tuyết là Tyrol hùng vĩ của Áo — đặc biệt là Vườn quốc gia Hohe Tauern — nơi những con đường mòn giày tuyết lướt qua những ngọn đồi núi cao và những túp lều núi lên đến đỉnh cao nhất của Áo, Grossglockner. Mang theo ống nhòm của bạn và bạn sẽ có thể phát hiện ibex và thậm chí là đại bàng nếu bạn may mắn. Thêm vào đó, bạn có thể để lại dấu chân khổng lồ trong tuyết và giả vờ bạn là Bigfoot.

Áo polo tuyết

Áo polo tuyết là gì? Vâng, về cơ bản nó là sự lựa chọn của Thụy Sĩ về polo thường xuyên, có nghĩa là sự rắc thêm của vẻ đẹp tự nhiên, rất nhiều thời tiết lạnh và thậm chí còn lạnh hơn, tiền mặt cứng. Môn thể thao này ra đời tại thị trấn giàu có St Moritz ở Thụy Sĩ, nơi tổ chức giải đấu polo tuyết đầu tiên vào năm 1985. Diễn ra trên một hồ nước đông lạnh, World Cup St Moritz Snow Polo thu hút lớp vỏ trên từ khắp nơi trên thế giới, những người mặc lông thú rực rỡ, ngủ trong lều VIP và nhâm nhi champagne khi họ xem tay đua cạnh tranh trên những cánh đồng tuyết quét dọn. Giấc mơ.

Biathlon

Biathlons được cho là mệt mỏi nhất của thể thao phiêu lưu mùa đông. Olympic Biathlon kết hợp trượt tuyết xuyên quốc gia với bắn súng trường. Điều này đòi hỏi sự kết hợp của sức chịu đựng thể chất và độ chính xác tâm lý. Về cơ bản nó là một cuộc đua đường dài, nơi mà những bức ảnh bỏ lỡ dẫn đến thời gian thêm vào đồng hồ của thí sinh. Thách thức thực sự là giữ nhịp tim đập của bạn ổn định đủ để đạt các mục tiêu nhỏ! 

Nếu bạn muốn tham gia, bạn có thể tìm thấy rất nhiều trượt tuyết xuyên quốc gia và nhắm mục tiêu các câu lạc bộ bắn súng để bắt đầu tập luyện. Mặc dù chủ yếu là một môn thể thao mùa đông, đào tạo biathlon diễn ra trong suốt cả năm với ván trượt và đường băng, đặc biệt là trên đường đua xe đạp, vì vậy việc tham gia không phải là khó khăn như bạn nghĩ.

Xe đạp chất béo

Đừng để tất cả tuyết rơi vào con đường của một số xe đạp cổ điển tốt. Chính xác với lốp xe phù hợp, ‘lốp bơm’, bạn có thể lướt qua các địa hình mùa đông một cách dễ dàng (đồng thời kéo ra vẻ thẩm mỹ của Xtreme Sportz mà bạn mong muốn đạt được khi 14 tuổi). Có nguồn gốc từ Mỹ như một phản ứng với cảnh quan khắc nghiệt của Alaska, xe đạp béo đã trở nên rất phổ biến ở châu Âu, như một phương tiện để khám phá những con đường mòn đi xe đạp leo núi mà thường không thể tiếp cận vào mùa đông. 

Từ dãy núi Alps thuộc Pháp đến Geilo ở Na Uy, các tour du lịch xe đạp chất béo mùa đông sẽ cho phép bạn khám phá những con đường mòn xe đạp phủ tuyết. Nơi yêu thích của chúng tôi để đi xe đạp béo phì là ở Tuscany, nơi bạn có thể ghé qua những ngôi làng quyến rũ, qua những lâu đài thời trung cổ và vào những thung lũng cao vút. Sau đó, có thể tự làm cho mình với mì ống và bít tết Florentine sau đó. Nó được gọi là xe đạp béo, sau khi tất cả.

chèo thuyền trên băng

Thuyền băng cũng tương tự như thuyền buồm, ngoại trừ thuyền của bạn được trang bị ván trượt được thiết kế để chạy qua băng thay vì nước. Như bạn có thể tưởng tượng, băng phẳng, trơn là một bề mặt dễ dàng hơn nhiều so với sóng lăn. Điều đó có thể chỉ có một điều: tốc độ nghiêm trọng. Những chiếc thuyền băng bằng gỗ của thế kỷ 19 — được thiết kế với các thiết bị đi thuyền truyền thống — đã đạt được tốc độ mà sau đó là nhanh nhất từng đạt được bởi bất kỳ phương tiện nào. Ngày nay, chúng có thể đạt tốc độ gấp bốn lần gió đẩy chúng, có thể có nghĩa là lên đến 140 dặm/giờ!

Bạn đang tìm cách tham gia vào hành động? Điểm đến chèo thuyền băng lớn nhất trên thế giới là Ba Lan, đặc biệt là quận hồ Mazury, với các hồ chứa đông lạnh rực rỡ và gió dữ dội. Nó không phải là môn thể thao dễ tiếp cận nhất hoặc rẻ tiền nhất trên thế giới, nhưng nó là một trong những ly kỳ nhất.

Thú leo núi

Đi bộ đường dài không đủ cực cho bạn? Anh nên thử leo núi vào mùa đông. Leo núi là một thuật ngữ khá rộng, nhưng thường liên quan đến việc chinh phục tất cả các loại địa hình khác nhau như đá, băng và tuyết. Nó thường đòi hỏi thiết bị đi bộ đường dài mùa đông kỹ thuật để giúp bạn tranh giành, leo lên và đi bộ theo cách của bạn đến đỉnh núi. 

Đi bộ đường dài trong tuyết là đủ khó khăn, nhưng khi bạn thêm leo lên để kết hợp bạn đang phải đối mặt với một buổi tập luyện khá căng thẳng. Vì vậy, bắt đầu nhỏ với một số ám ảnh đồi núi của Anh. Sau đó nâng cấp lên một số con đường mòn đi bộ đường dài mùa đông mang tính biểu tượng của nó lên Glencoe và Ben Nevis. Lên cho một thách thức lớn hơn? Tại sao không thử một số con đường mòn Himilayan, hoặc thậm chí có thể là Kilimanjairo?

Quăn

Curling là một môn thể thao Olympic mùa đông khá kỳ lạ liên quan đến việc trượt đá lớn về phía một mục tiêu, trong khi đội của bạn quét con đường phía trước của nó với chổi như người quản gia cường động.There một lượng đáng ngạc nhiên của sắc thái chiến thuật đang diễn ra với ma sát, góc và vòng cung – cho quăn biệt danh của nó: cờ vua trên băng. 

Curling thực sự là một trong những môn thể thao đồng đội lâu đời nhất thế giới, có nguồn gốc từ Scotland thế kỷ 16, nơi người dân địa phương cuộn tròn đá trên các hồ đông lạnh của Stirling và Perth. Kiểm tra trang web Try Curling nếu bạn đang tìm cách tham gia.

Đi xe segway mùa đông

Chúng tôi biết những gì bạn đang nghĩ: địa hình mùa đông và segway dường như không giống như phù hợp nhất. Nhưng công nghệ này đã đi một chặng đường dài trong những năm gần đây. Với lốp xe chunky của họ, các mẫu xe X2 chắc chắn có thể giúp bạn dễ dàng đi xa hơn. 

Vì vậy, nơi nào tốt nhất để tham gia một tour du lịch segway mùa đông? Vâng, một trong những vùng đất mùa đông yêu thích của chúng tôi phải là Nhật Bản (chúng tôi thậm chí còn có một chuyến trượt tuyết ở đó). Nếu bạn đang tìm kiếm để khám phá một số vẻ đẹp tự nhiên với một tốc độ nhàn nhã hơn, việc phân đoạn mùa đông là một cách tuyệt vời để lướt qua những phong cảnh màu nước mơ mộng.

Đua xẻng

từ một môn thể thao liên quan đến thùng xuống những ngọn đồi băng giá trên những âm thanh xẻng. Đua xẻng được phát minh ở New Mexico vào những năm 1970, và nó đã phát triển một số thông tin khá nghiêm trọng kể từ đó. Nó thậm chí còn được xuất hiện trong Winter X Games vào năm 1997, nhưng đáng buồn là một vụ tai nạn khổng lồ làm chấn thương một đối thủ cạnh tranh rất nghiêm trọng, toàn bộ điều đã bị phấn xuống một thí nghiệm thất bại.

Tuyết xẻng văn hóa là một thế giới kỳ lạ, trong đó tay đua ‘pimp’ xẻng của họ với những sửa đổi vô lý. Điều này bao gồm lồng cuộn – điều này có ý nghĩa khi xem xét chúng có thể đạt tốc độ lên đến 73 mph.

Skijoring

Phải, bị kéo dọc theo ván trượt với tốc độ nhanh bởi chó hay ngựa là một chuyện. Nó được gọi là ‘skijoring’, và mặc dù nó có thể không phải là một môn thể thao Olympic, nó là một môn thể thao khá rực rỡ. Đó là một nỗ lực thoải mái (so với nói, đua xẻng tuyết) trong đó mục tiêu chính là làm việc hài hòa với husky skijoring của bạn (thực sự thường Alaskan Malamutes). 

Như tên gọi cho thấy, Skijoring có nguồn gốc ở Scandinavia, nhưng đáng ngạc nhiên, nơi phổ biến nhất để thử nó cho chính mình là Bắc Mỹ. Ở đây, nó gắn liền với văn hóa cao bồi nên chúng dùng ngựa thay cho chó.

Chó trượt tuyết

Chó trượt tuyết là một thực tế cổ xưa dựa vào những gói hộc năng lượng của huskies để kéo xe trượt tuyết qua những cảnh quan mùa đông. Nó được cho là có nguồn gốc từ Alaska, nơi mà các nền văn hóa Mỹ-Ấn kéo tải lớn với sự giúp đỡ của chó của họ. 

Ngày nay, đua xe trượt tuyết chó là một môn thể thao phổ biến ở các vùng Bắc Cực của Mỹ và châu Âu, trong đó các đội chó trượt tuyết cạnh tranh trong việc kéo ‘musher ‘của họ (tài xế chó) nhanh nhất.

Snowmobiling

Không có nhiều kinh nghiệm ly kỳ hơn là lướt xe trượt tuyết qua những khu rừng tuyết. Snowmobiling là một sở thích khá nghiêm trọng đối với một số người, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên chọn một điểm đến du lịch ngoạn mục và thử một số thuê xe trượt tuyết. 

Một số tuyết tốt nhất cho snowmobiling có thể được tìm thấy trong vườn quốc gia Yellowstone. Trên thực tế, cảnh quan rộng lớn này có lẽ là thủ đô trượt tuyết của thế giới. Tại đây bạn có thể đi qua đường mòn Horse Butte Trail, theo dõi bờ quanh co của Hồ Hebgen và thưởng thức phong cảnh núi non ngoạn mục với tốc độ cực cao.

Đua băng

Đua băng là một môn thể thao trong đó bao gồm lái xe ô tô, xe máy hoặc 4x4s trên đường đua tuyết và hồ đông lạnh. Vâng, lái xe trên hồ đông lạnh. Mặc dù điều đó nghe có vẻ đáng sợ, các nhà tổ chức sự kiện có đo băng xuống một khoa học chính xác, và mặc dù bạn có thể nhận được một cảm giác chìm khi băng chuyển dưới bánh xe của bạn, nó thực sự là một môn thể thao an toàn đáng ngạc nhiên.

So với các môn thể thao động cơ khác hoặc đua xe cực đoan, đua trên băng cũng khá phải chăng, quá. Lấy cho mình một bộ lốp xe tuyết và sửa chữa chúng vào xe đường của bạn và bạn đang khá nhiều tốt để đi. Sau khi bạn đã sẵn sàng băng, hãy tham khảo AMEC nơi tổ chức các sự kiện trên các hồ của Adirondack Park ở New York.

Trượt tuyết

Với sự phổ biến hiện tại của nó, trượt tuyết thực sự là một môn thể thao gần đây đáng ngạc nhiên. Nó được phát triển ở Mỹ vào những năm 1960 và được bổ sung vào Thế vận hội Mùa đông vào năm 1998. Trừ khi bạn đã là một chuyên gia trượt ván, nó không phải là dễ dàng để tìm hiểu làm thế nào để trượt tuyết. Buuuut đó là một môn thể thao mùa đông hấp dẫn khi bạn nhận được treo của nó.

Chán trượt tuyết và muốn tham gia? Cho dù bạn là người mới bắt đầu hoặc là một bậc thầy về kỹ thuật trượt tuyết, hãy kiểm tra cuộc phiêu lưu của Canada Powder Rush của chúng tôi. Điều này cho phép bạn khắc các sườn núi của Whistler, khám phá Vancouver và lướt qua Rocky Mountains ngoạn mục với đội trượt tuyết của riêng bạn.

Trượt băng

Trượt băng đã được phát minh bởi người Phần Lan cách đây hơn 4.000 năm, và vẫn là một trong những môn thể thao mùa đông dễ dàng nhất bạn có thể làm. Khi mùa lễ đến, một loạt các sân trượt băng công cộng cũng vậy, nơi mọi người ở mọi lứa tuổi cùng nhau thực hiện ấn tượng tốt nhất của Bambi, bao quanh bởi các công viên tuyết hoặc các tòa nhà lịch sử. 

Thêm vào đó, đó là một trong những môn thể thao mùa đông giá cả phải chăng nhất. Sân yêu thích của chúng tôi – Winter Wonderland ở Edinburgh Street Gardens – chỉ là £5-£12,50 mỗi buổi. Nếu bạn muốn trải nghiệm nó tốt nhất, bạn cần đến tham quan trong lễ kỷ niệm đêm giao thừa Hogmanay huyền thoại của thành phố, nơi bạn có thể xoay quanh trên băng như những người đi bộ với ngọn đuốc rực lửa thắp sáng đêm và pháo hoa lấp lánh trên đỉnh lâu đài Edinburgh. Đối với điều này, bạn sẽ cần một vé tiệc tùng đường phố – hoặc bạn có thể tham gia chuyến đi năm mới Hogmanay của chúng tôi và mang giày trượt băng của bạn với đội ngũ tiệc tùng Contiki của bạn.